dieta do

przeczytaj wszystko i zadaj jeszcze raz pytanie. chodzi mi o pomysl z 737. tym zdaniem pokazales, ze nie masz diety. ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html JAK BRAC KREATYNE [...]

u mnie dieta chyba ciezki problem pracuje od rana do wieczora czasu niemam na nic cwicze wieczorami ciezko bylo by tego dopilnowac raz pracuje na warsztacie a nieraz pare dni niema mnie bo jestrem na montazu i dlatego jest problem niewiem co z tym zrobic

Dieta to podstawa. Jak masz tyle samozaparcia co piszesz to powinieneś sobie poradzić bo to nie jest trudne. Posiłki można przygotować na cały dzień albo i na dwa. U mnie to wygląda tak, że kupuję 4 piersi czyli 8 połówek po ok 180g, zawijam je w papirusy i trzymam w lodówce. Przychodzi pora jedzenia to patelnia, 10 minut i gotowe, bo ryż czy [...]

[...] szczupła i tendencje do utraty wagi 0,00% (0) głosuj max klatka 110kg 0,00% (0) głosuj martwy 100kg 0,00% (0) głosuj przysiad seria 80kg 0,00% (0) głosuj cel wytrzymałośc/ siła 0,00% (0) głosuj bf- około 15% 0,00% (0) głosuj dieta 250g białka/ 400g wegli/ 40g tłuszczy

[...] żołnierskie 3x12 -Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 -Uginanie młotkowe 3x12 -Plank klasyczny 4x max czas diety mam rozpisane dwie, ale stosuje narazie to od pewnej osoby z forum druga mam z potreningu.pl ktorej narazie nie zaczolem, ale dieta mam dopieta bo ukladal ja dietetyk z waszego forum Zmieniony przez - kubabkb w dniu 2019-10-06 18:10:21

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

[...] Ci już zresztą wcześniej napisali w zależności od BRAKÓW W DIECIE ! Jak brakuje Ci mniej więcej po równo białka i węgli dziennie to kupujesz bulka czyli gainera który ma 50%/50% białek i węgli itd... To był tylko taki przykład, żebyś skumał o co chodzi, dobra dieta to podstawa, a odżywki to tylko uzupełnienie dające więcej "wygody"...

dieta nie koniecznie musi być bogata w nie wiadomo jakie produkty bo po prostu można się zdrowo odżywiać i w odpowiednich ilościach, 15 kg masy mięśniowej to wiele miesięcy pracy, co do treningu to atlas Ci się nie przyda za bardzo bo miesnie buduję się na wolnych ciężarach, poczytaj trochę [...]

[...] 6 bialek jaj zmieszanych z torebka ryzu lub platkami lub kasza. dziennie jem 5 posilkow. Jem mniej wiecej tak na ile pozwalaja mi mozliwosci finansowe nie mozna tego nazwac nawet dieta i wiem ze przez takie podejscie do sprawy nie moglem zgubic brzucha. ------------------------------------------------------------------------- POZDRAWIAM !!!

Ściema-nie ma srodków-cud no chyba ze kosztem zdrowia i za duze pieniadze a po odstawieniu czlowiek wraca do stanu poczatkowego. Dieta i aeroby to jedyna droga. Dobrze zebys zapisal sie na jakies sporty walki-korzysci podwojne

[...] z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp jak cchesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem kcal do tego proponował bym trening siłowy oraz aeroby w dni beztreningowe po 40-60min skup sie na pełnowartosciowych posiłkach zacznij jadac te [...]

-Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

jedziesz na sucho, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening FBW - siła pójdzie do góry

zabisko na rzeźbę (redukcję) to dieta na 'minus'... ale wydaje mi się że jesteś troszkę chudawy... co do planu - nikt Ci gotowego planu nie ułoży :) poczytaj posty podwieszone, ułóż swój i my Ci go ocenimy :]

wlasnie szybko to mozeesz... klucz do tegp to opowuednia dieta. wiadomo ze nikt Ci nie karze jesc codziennie tegp samego. ale zwracaj uwage na to co jesz. a trening ktory Ci moge polecic to taki: dzien a: klata/triceps dzien b : plecy /biceps dzien c: barki /kaptury dzien d: nogi i wolne dni od treningu mozesz wrzucic brzuch

areobowe cwiczenia na rowerze, steperze lub nawet na skakance 45 minut rano lub popoludniu z pulsem od 120 do 130 ... dieta wysokobialkowa ... za porade nalezy sie 50 zł błehehehe .. faktycznie to topik sprzed roku :] Zmieniony przez - optick w dniu 2007-06-22 11:22:42

dieta totalnie do wymiany

kreatyna zdecydowanie NIE duzo tego tłuszczu do spalenia? jesli mało to odpusc spalacze jesli duzo to thermo fat burner oczywiscie dieta redukcyjna - dział ODZYWIANIE aeroby - dział TRENNG

j/w Jeśli chcesz przybrać na masie dieta jest podstawą. Odsyłam do działu odżywianie i wróc jak będziesz już miał wszystko rozpisane Poza tym powiedz ile masz funduszy na dany cykl - będzie nam łatwiej dobrac odżywkę

Jak wyzej. Odpowiednia dieta i trening to podstawa. Ewentualnie jesli bedziesz mial braki w diecie to uzupelniaj jakims gainerem (np. Mass XXL), ale poki co wybierz sie do dzialu Odzywianie